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“过午不食”有助减肥?别坚持了,警戒更胖!-千龙网
* 来源 :http://www.meilezhai.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-02-06 23:00

1. “啤酒肚;真是喝啤酒喝的吗?

流言:很多人说啤酒肚断定跟啤酒脱不了干系,因为啤酒是“液体面包;,喝多了就会造成啤酒肚。

真相:啤酒肚是一个比喻性的名词,真正的成因是不合理的饮食习惯,而且同样分量的啤酒也远远不如面包热量高。

真正的啤酒肚是肚子上堆积了很多脂肪,脂肪的沉积来源于过量的能量,即使不喝啤酒而身体脂肪沉积较多的女性同志,腹部也会十分肥大。

德国联邦营养医学会有研讨显示,“啤酒肚;与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一般,男性的脂肪大多数贮存于腹部。研究者发现,好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的多少率,并不比不喝啤酒的人高。如果打消如运动及教诲等因素,经常喝啤酒的人与那些不喝或极少喝的人比拟,腰围并不会更粗,体重也不会更重。

2. 宝宝吃盐会丧命?

流言:最近有消息称,“一位母亲听取街坊的倡导,在粥里加了盐,没想到竟然断送八个月孩子的性命。;

原形:盐对每一个人都是必不可少的,对于婴幼儿来说,少盐是总准则。

之所以要少盐,一是因为生理限度。人体内的盐重要由肾脏代谢,90%以上进入尿液,其余的通过汗液排出体外。由于婴幼儿肾脏发育并不完全,所以,摄入适量盐分很可能加重肾脏包袱,导致代谢异样,引起水肿等。当然,不可能即时丧命那么夸张。

少盐的主要起因仍是深远斟酌。高血压的产生和高盐饮食密切相关,而要想降落成年人的盐摄入量,949494开奖成果今晚播出,4887铁算盘 本港台开奖现场直?,必须从控制婴幼儿的口味开端。婴幼儿的味觉体系尚处于发育过程中,对调味品非常敏感。过多的食盐不仅可能长远影响其饮食习惯,还可能引起拒食。

也就是说,不是“一岁以内婴儿不能吃盐;,而是,遵照少盐的总准则,既不需要给婴儿额外增添盐分,又要擦亮眼睛,留心查看辅食的配方表,公平调配婴儿的食谱。

3. 人造奶油等于反式脂肪酸?

谎言:人造奶油主要是从食用油脂当中提取出来加工而成的,所以含有较多的油脂,尤其是反式脂肪酸。大量食用反式脂肪酸会影响记忆力,对青少年们来说,就会影响中枢神经系统的发育。反式脂肪酸长期适量积累,还会诱发哮喘、肿瘤、糖尿病等重大疾病。

本相:对于“反式脂肪酸存在健康危险;的说法始终广为传布,日前,中国食品辟谣同盟联合中国焙烤食品糖制品工业协会公开针对这一传闻造谣。食品辟谣联盟声名:人造奶油、氢化植物油等烘焙食品原料并不即是反式脂肪酸,而反式脂肪酸导致肥胖和糖尿病的说法也尚无定论。

据中国焙烤食品糖制品产业协会理事长朱念琳先容,反式脂肪酸始终都被视为“餐桌上的定时炸弹;,焙烤食品中的原料——人造奶油、氢化植物油、植脂末、起酥油、代可可脂也常常被贴上反式脂肪酸的标签,给行业造成了不良影响。

据科信食品与养分信息交流中心副主任钟凯介绍,除加工食品外,反式脂肪广泛存在于牛羊肉、脂肪、牛奶等天然食物中,根据相关报告,我国人均每天摄入反式脂肪为0.39克,供能比为0.16%,远低于世界卫生组织倡议值(小于1%),也明显低于其余国家跟地区。

不过,为操纵反式脂肪酸摄入量,食品辟谣联盟提议,破费者在购买包装食品时要多留意标签上的营养成分表,可能决定不含反式脂肪酸或含量较低的食品,尤其是婴幼儿食品要取舍不含反式脂肪酸的。此外,要控制烹饪过程中动物油的利用量,同时避免油温过高跟反复煎炒烹炸。

4. 吃反节令果蔬危害健康?

流言:一则讲述“反时节果蔬迫害;的帖子在网上热传。帖子言之凿凿地称,反节令果蔬在种植时,农民为了达到高产和稳产,往往会过量使用高毒农药和催熟激素。

真相:许多人会说,反季水果都是用了良多农药之类的化学物,所以有毒不能吃。切实,即便是应季的水果,在种植过程中也会应用农药,存在农药残留是畸形的,而且“存在;并不等于“超标;或者“过量;,也不能说明吃了反季节水果会对身体有损害。水果只有是尺度种植的,农药残留都不超标,正常食用就不会对人体健康产生伤害。

还有说法以为,反季水果须要用植物激素来“催生;,吃了会让人道早熟。实在不论是反季水果,还是应季生果,在古代种植过程中都会用到必定量的植物成长调节剂,也就是大家所说的植物激素。除此之外,所有的水果也都自然含有一定量的植物激素。不外,植物激素的效力个别都很低,而且,它们跟人体激素的分子结构和作用机理都不一样,并不会对人体发生不良影响,担忧使人性早熟也只是杞人忧天。另外,动物激素有很强的自限性,畸形种植进程农户也不会多加,不然会大失所望。

对反季水果,人们还存在另外一个担心,就是认为反季水果的营养差。反季水果与应季水果的营养价值确切可能存在一定差异,不过并不象征着它们不营养,更不象征着它们有害。考虑到在酷寒的冬天,假如不水果吃,人体健康受的影响可能更大,从营养供应角度看,吃水果的作用也比不吃要好得多。

5. “过午不食;有助减肥?

谣言:“过午不食;意思是“正午;(中午11点到下战书1点)当前,直到次日黎明,都不再进食了。在很多减肥人士心中,“过午不食;是减肥良方,甚至有人当它是“养生秘法;,并多年坚持。

真相:人如果长时光处于空腹状态,身材就会呈现一些异样反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值:能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;可能下降食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样,人在过午不食后不仅不会瘦,反而会更容易胖。

比较不吃晚饭来说,吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐,并尽量保持法令;晚饭要吃得油腻些,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。

和古人相比,古代人夜间活动量大,常常到凌晨才睡觉,如果不吃晚饭,甚至断食,会使身体缺乏能量,而且人体胃中存在胃酸,如果长时间不进食,可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久之就会浮现溃疡等疾病。

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